איך מגדירים מטרה כך שניתן יהיה להגשימה?

מי שכבר מכיר אותי, יודע שכאישה שכלתנית (ובטח כיועצת ומאמנת עסקית תעסוקתית וכלכלית), אני מחפשת היגיון בכל דבר (עבורי ועבור הסובבים אותי).
על כן, גם בתחום האימון האישי, בחרתי לאמן את לקוחותיי עפ"י הגישה הקוגניטיבית-התנהגותית, שהינה היחידה שהוכחה אמפירית.

אימון בגישה קוגניטיבית-התנהגותית (CBC = Cognitive Behavioral Coaching) שואב את עקרונותיו מהטיפול הקוגניטיבי התנהגותי (שיטת טיפול מודרנית, שקמה במאה העשרים) והוא מבוסס על שתי תיאוריות: התיאוריה הקוגניטיבית ו- התיאוריה ההתנהגותית.
בבסיס שילוב התיאוריות הללו עומדת ההנחה, כי האדם פועל על פי הקוגניציות שלו (המחשבות שלו). המציאות האבסולוטית, זו הקיימת בפועל, היא לא זו שמשנה. מה שמשנה הוא האופן בו תופס האדם את אותה מציאות.
לצד תפיסת המציאות רוכש האדם דפוסי התנהגות מסוימים, באמצעות מערך פשוט של חיזוקים ועונשים (פידבק חיובי או שלילי, מצד החברה הסובבת אותו).
כלומר: אם אדם פועל באופן לקוי, זה משום שהמבנה שיצר בראשו הינו לקוי, מה שמוביל אותו להתנהג באופן דומה.
על כן, כדי לשנות את אופן התנהגותו, יש צורך בראש ובראשונה לשנות את דפוסי החשיבה וללמוד לסגל התנהגות אחרת, חיובית ומתגמלת.

גישת האימון הקוגניטיבי התנהגותי גורסת, שבכדי להצליח להגשים מטרה (בכל תחום בחיים), יש להגדירה כך שתיהייה:
1. ספציפית / מדוייקת (Specific)
2. מדידה (Measurable)
3. ברת השגה (Achievable)
4. רלוונטית (Relevant)
5. תחומה בזמן (Time limited)
* חמשת האלמנטים הללו, ידועים גם בשמם המקוצר: מודל S.M.A.R.T

לתשומת ליבכם;
כל אחד מהאלמנטים הנ"ל, חייב להיות אינדיבידואלי ולא להיות מושפע משום גורם חיצוני או אדם אחר, זולתכם!!
אין כאן שום מקום להשוואה; מה שמתאים לאחר אינו בהכרח מתאים לכם ועל כן – אתם חייבים להקפיד ולהישאר נאמנים לעצמכם (כמו גם – כנים עם עצמכם), בעת הגדרת המטרות החשובות לכם בחיים!

למידע נוסף אודות אימון אישי:
היכנסו אל לשונית "אימון אישי" ובחרו מתוך התפריט, את התחום שמעניין אתכם:
אימון אישי / אימון עסקי / אימון להכוונה תעסוקתית / אימון מנהלים וקריירה